Sisipkan jeda singkat setiap beberapa jam, misalnya 5–10 menit untuk berdiri dan merenggangkan tubuh.
Gunakan alarm atau pengingat untuk memastikan jeda tidak terlewat saat tenggelam dalam tugas.
Cobalah ritual mini seperti membuat secangkir teh, membuka jendela sejenak, atau berjalan menuju teras untuk mengganti suasana.
Perhatikan panca indera: pejamkan mata sebentar, rasakan tekstur, atau dengarkan suara luar untuk reset singkat.
Jika memungkinkan, berjalan singkat di luar gedung atau kompleks memberi jeda perubahan pemandangan yang menyegarkan.
Kembalilah ke tugas dengan daftar prioritas singkat agar fokus tetap terarah tanpa menambah beban.
